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Autogenes Training

Autogenes Training

Über Erek

Erek hat langjährige Erfahrung als zertifizierter Entspannungstrainer für Autogenes TrainingSeine Stunden bereitet er achtsam und mit viel Einfühlungsvermögen vor.  

Warum Autogenes Training?

Zeitdruck, Stress und Hektik sind häufig Ursache zahlreicher Erkrankungen. Doch dahin muss es nicht kommen, denn innere Einkehr und Auseinandersetzung mit sich selbst reduzieren vorbeugend Stress und bringen Geist und Seele in harmonischen Einklang miteinander.

Was ist Autogenes Training?

Eine Technik dazu ist das Autogene Training, das von J.H. Schulz in den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts auf Basis seiner Erfahrungen im Umgang mit Hypnose entwickelt wurde. Schultz hatte entdeckt, dass die meisten Menschen dazu in der Lage sind, im Zustand tiefer Entspannung, allein mit Hilfe ihrer Vorstellungskraft, messbare physische Zustände und Veränderungen zu erreichen. So lässt sich z. B. bei Personen, die sich intensiv Wärme in ihren Händen vorstellen, tatsächlich eine Zunahme der Oberflächentemperatur messen.

Die ursprünglichen Methoden von J. H. Schultz wurden seither stetig erweitert. Wurde das Autogene Training (AT) ursprünglich in der Psychotherapie eingesetzt, wird AT heute ebenso von gesunden Personen angewandt, z.B. im Wellnessbereich, zur Erhöhung der allgemeinen Lebensqualität, zur Besserung sportlicher Leistungen oder zur Steigerung der Produktivität und Kreativität im Unternehmen. Auch eine Vielzahl somatischer Beschwerden können mit AT behandelt und die körpereigenen Abwehrkräfte dabei maßgeblich unterstützt werden.

Wie hilft mir Autogenes Training?

Der Proband im AT nimmt zunächst einmal eine lockere Sitz- oder Liegeposition ein, entspannt sich mit beruhigenden Gedanken und begibt sich auf eine achtsame Körperreise. Am Punkt tiefster Entspannung, wenn das Unterbewusstsein weit geöffnet ist, entfalten sich die gewünschten Wirkungen des AT über gezielte autosuggestive „Leitsätze“, die der Proband sich selbst zuspricht, sich wiederholend, bis die Wirkung spürbar wird.

Im Kurs Autogenes Training bringe ich Ihnen die dazu notwendigen Techniken bei, entwickle gemeinsam mit Ihnen die für Sie passenden Leitsätze und gebe Ihnen das Rüstzeug an die Hand, damit sich – von Ihnen selbst gesteuert und jederzeit abrufbar - eine natürliche Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele einstellen kann.

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