autogene training
Over erectie
Erek heeft jarenlange ervaring als gediplomeerd ontspanningstrainer voor autogene training. Hij bereidt zijn lessen zorgvuldig en met veel inlevingsvermogen voor.
Waarom autogene training?
Tijdsdruk, stress en hectiek zijn vaak de oorzaak van tal van ziektes. Maar zover hoeft het niet te komen, want innerlijke bezinning en omgaan met jezelf vermindert preventief stress en brengt geest en ziel in harmonie met elkaar.
Wat is autogene training?
Een techniek hiervoor is autogene training, die in de jaren dertig door JH Schulz is ontwikkeld op basis van zijn ervaring in het omgaan met hypnose. Schultz had ontdekt dat de meeste mensen in staat zijn om meetbare fysieke toestanden en veranderingen in een staat van diepe ontspanning te bereiken door alleen hun verbeeldingskracht te gebruiken. Je kunt dus z. Mensen die zich bijvoorbeeld intens warmte in hun handen voorstellen, meten in feite een toename van de oppervlaktetemperatuur.
De oorspronkelijke methoden van JH Schultz zijn sindsdien continu uitgebreid. Terwijl autogene training (AT) oorspronkelijk werd gebruikt in psychotherapie, wordt AT nu ook gebruikt door gezonde mensen, bijvoorbeeld in de wellnessruimte, om de algemene levenskwaliteit te verhogen, atletische prestaties te verbeteren of om de productiviteit en creativiteit in bedrijven te verhogen. Ook kan een groot aantal somatische klachten met AT worden behandeld en kan de lichaamseigen afweer aanzienlijk worden ondersteund.
Hoe helpt autogene training mij?
De proefpersoon in de AT neemt eerst een ontspannen zittende of liggende houding aan, ontspant zich met kalmerende gedachten en begint aan een mindful lichaamsreis. Op het punt van de diepste ontspanning, wanneer het onderbewustzijn wijd open is, ontvouwen de gewenste effecten van AT zich via gerichte autosuggestieve 'principes' die de proefpersoon herhaaldelijk tegen zichzelf spreekt, totdat het effect merkbaar wordt.
In de autogene training leer ik je de benodigde technieken, ontwikkel ik samen met jou de principes die bij jou passen en geef ik je de tools zodat er - door jou gecontroleerd en altijd beschikbaar - een natuurlijke harmonie ontstaat tussen lichaam, geest en ziel kunnen zich aanpassen.
